Articles by "sehat"

Showing posts with label sehat. Show all posts


Sarapan Tinggi Protein Dapat Membantu Berat Badan Ideal

Diet yang tinggi akan protein dan rendah karbohidrat seperti ketogenik dan paleo belakangan ini menjadi sangat populer. Alasannya karena makanan yang tinggi protein akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

"Maka dari itu dengan menambah konsumsi makanan kaya protein bisa membuat cepat kenyang dan juga membantu menurunkan bobor karena dengan cepat kenyang maka kamu akan makan semakin sedikit," terang Kristen Smith, RD, merupakan salah satu ahli gizi asal Atlanta dan juru bicara dari  Academy of Nutrition and Dietetics.

Dengan memakan karbohidrat yang rendah pula, tubuh akan belajar untuk membakar lemak jadi energi.

Mulailah harimu dengan sarapan 6 makanan tinggi protein berikut ini:


1.     Telur
Telur merupakan makanan paling digemari di seluruh dunia sebagai sarapan. Telur, terutama yang direbus, sangat baik untuk membantumu cepat kenyang dan juga mengandung protein yang cukup tinggi. Kamu bisa memakannya dengan sedemikian rupa, atau menggabungkannya dengan salad sayuran. Telur merupakan makanan sehat yang murah dan mudah didapatkan.

2.     Dada ayam
Daging ayam bisa dikreasikan dengan berbagai cara, dan tentu dapat membuatmu cepat kenyang karena kandungan tinggi proteinnya. Agar tidak terlalu banyak, setidaknya makan satu porsi daging ayam seukuran genggaman tangan dan gunakan metode memasak yang lebih sehat (panggang atau rebus) dan bukan goreng.

3.     Daging sapi tanpa lemak
Di dalam 85 gram daging sapi yang tanpa lemak terdapat 25-30 gram protein dan juga 0 gram karbohidrat. Jika tak bisa mendapatkan bagian daging tanpa lemak, kita bisa mencarilah yang memiliki potongan dengan lemak paling sedikit. Bagian seperti sirloin dan top round yang sangat bagus sebagai asupan proteinmu dan memotong asupan lemak jenuh.

4.     Yogurt Greek
Yogurt greek atau yogurt yunani yang merupakan yogurt jenis paling baik dan tinggi protein. Sebaiknya jika kalian ingin memakan yogurt greek sebaiknya pilih yang tanpa rasa karena biasanya penambahan rasa juga akan melibatkan penambahan gula ekstra (alias ekstra karbohidrat). Kamu bisa mengonsumsinya tanpa tambahan, atau juga bisa menambahkan kayu manis, buah-buahan segar, muesli atau oatmeal.

5.     Brokoli
Protein juga bisa didapatkan dari sayur lho! Brokoli menjadi sayur yang memiliki kandungan protein lebih tinggi. Walau memang karbohidratnya masih terhitung tinggi, sebaiknya brokoli dimasak dengan direbus atau tumis dan hindari tambahan minyak maupun karbohidrat lainnya.

6.     Tahu
Tahu menjadi superfood para pelaku diet vegan, vegetarian dan juga keto. Tahu berasal dari kacang kedelai yang memiliki kandungan protein nabati sangat tinggi dan karbohidrat yang rendah. Ingat, hindari proses menggoreng saat mengonsumsi tahu.


Ternyata Apple Cider Vinegar Dapat Menurunkan Berat Badan

Apple cider vinegar atau biasa nya yang di sebut dengan cuka apel adalah berupa cairan dari hasil fermentasi buah apel segar yang mengandung banyak pektin, jenis serat yang dapat larut dalam air dan juga dapat mengikat kelebihan kolesterol dalam darah dan logam berat yang ada di dalam saluran usus dan akan membuangnya ke luar.

Cuka apel ini sangat bagus sekali dikonsumsi setiap hari dikarenakan akan bermanfaat sekali bagi kesehatan tubuh kita. Kalian juga bisa mengonsumsi apple cider vinegar ini untuk program diet, dapat menurunkan tekanan darah tinggi, dan juga cuka apel ini dapat digunakan untuk perawatan wajah. Selain itu, kalian juga dapat menggunakan cuka apel sebagai salah satu campuran bumbu dalam masakan kalian.

Hanya saja, ada banyak sekali jenis cuka apel yang dapat kita temui di pasaran dan membuat kita menjadi bingung dalam memilih cuka apel yang mana dapat di gunakan untuk kita. Cuka apel atau yang juga  biasanya dikenal dengan nama apple cider vinegar ini sangat bagus untuk kesehatan dan sudah terbukti sejak berabad-abad yang lalu, bahan ini juga digunakan sebagai obat berbagai macam jenis penyakit. Mulai dari penyakit yang ringan sampai dengan penyakit yang serius, cuka apel ini juga sangat ampuh untuk diandalkan. Nah, artikel ini akan membahas bebeara manfaat cuka apel untuk kesehatan agar nanti nya dapat menjadi rekomendasi untuk kalian dalam menjaga kesehatan dan merawat tubuh kalian.

Berikut ini beberapa manfaat dari apple cider vinegar untuk menjaga kesehatan tubuh kalian.
1.      Menjaga tingkat pH dalam tubuh
Sebagian tubuh kita cenderung lebih memiliki pH yang asam dari pada pH basa. Salah satu cara awal untuk kesehatan yang lebih baik dengan kadar pH tubuh basa. Jika kalian dapat menjaga tubuh keseimbangan pH tubuh lebih basa dapat dilakukan cara yang alami saja dan akan  membantu kalian untuk menjaga dan meningkatkan energi kalian agar tetap tinggi dan membuatnya akan lebih mampu melawan berbagai macam penyakit. Salah satu cara alaminya ada dengan mengkonsumsi cuka apel yang dapat menjaga pH alkalin dalam tubuh kalian tetap stabil.

2.      Menurunkan kolestrol jahat
Dengan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh akan membuat timbulnya berbagai macam penyakit yang serius, salah satunya seperti penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu dengan mengkonsumsi apple cidervinegar membuat kolesterol jahat yang tinggi di dalam dapat segera diturunkan dengan cara yang lebih aman dan dengan bahan alami.

3.      Menurunkan kadar gula darah dalam tubuh
Kadar gula darah yang tinggi di dalam tubuh akan berakibat fatal karena akan memicu meningkatnya risiko penyakit diabetes, dan salah satu cara untuk dapat menurunkan kadar gula darah tersebut dengan secara mudah, cuka apel solusinya.

4.      Menghilangkan jerawat
Wanita pastilah akan merasa stress jika ada masalah pada kulit wajah mereka, salah satu masalah kulit wajah ternyata bisa diatasi dengan apple cider vinegar, selain dari khasiatnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Cuka apel ini juga dapat dimanfaatkan sebagai toner yang alami untuk wajah kalian karena cuka apel mengandung antibakteri di dalamnya sehingga dapat menghilangkan jerawat dan juga dapat menyehatkan kulit wajah kalian.

5.      Menurunkan berat badan
Karena didalam cuka apel terdapat kandungan asam asetat maka kalian tidak salah lagi salah lagi karena salah satu manfaat yang dapat dari apple cider vinegar adalah dapat menurunkan berat badan kalian. Bagi kalian yang sedang menjalani program diet,alangkah baik nya untuk mencoba mengonsumsi cuka apel ini karena akan mampu membuat nafsu makan kalian menjadi berkurang. Tidak hanya nafsu makan saja yang berkurang akan tetapi kalian akan mencapai target berat badan ideal, kandungan asam asetat yang ada di dalamnya pun akan meningkatkan metabolisme tubuh kita dan diketahui bahwa retensi air pun akan bisa berkurang. Cuka apel juga yang akan dapat membantu untuk membuat sedikit kalori yang akan masuk ke aliran darah kalian jadi membuat kalori yang kita konsumsi tak akan menumpuk di dalam tubuh.





Kacamata Olahraga Harus Dirawat Agar Tetap Awet

Simpanlah Kacamata Pada Kotaknya
Memiliki banyak kacamata, terkadang membuat kita lalai soal penyimpanannya. Kadang kita asal saja menggeletakkannya di sembarang tempat dengan pikiran, kalau hilang masih ada yang lain. Sebenarnya, menyimpan kacamata dengan benar hanya butuh ketelatenan kita saja kok.

Usahakan selalu menyimpan kacamata dengan rapi. Ini supaya Anda tak perlu bingung mencarinya kala akan memakainya. Simpan pada boxnya dan jangan asal digeletakkan bercampur barang lain. Ini supaya lensa kacamata tak mudah tergores dengan benda tajam yang ada di sekitarnya. Service genset yang dilakukan perusahaan pembuat box berguna untuk menjadikan fungsi box kacamata menjadi maksimal. Menyimpan kacamata pada box-nya juga suatu cara supaya kacamata terlindung dari debu.

Gunakan Bahan Lembut Untuk Membersihkan Kacamata
Tentu sebagai pemilik kacamata kita wajib menjaga kondisi kacamatanya. Jangan sampai mudah rusak dan akhirnya tak berumur panjang sehingga harus membeli yang baru. Bagian paling rawan pada kacamata adalah bagian lensanya. Maka dari itu perlu lebih berhati-hati kala membersihkan lensanya.

Salah membersihkan kaca bisa berakibat rusaknya coating lensa. Sebagaimana link berikut http://sewatama.com/id/product/power-rental/sewa-genset-solusi-kelistrikan/ selalu berusaha meminimalisir rusaknya sistem produksi saat membuat coating lensa agar tidak sia-sia. Bisa juga berakibat korosi di frame metal kacamata. Gunakan saja bahan yang lembut untuk membersihkan kacamata. Hindari penggunaan tisu, meski lembut namun bisa merusak lensa. Sebaiknya pakai microfiber yang bisa menjaga kebersihan kacamata lebih maksimal.

Teliti Sebelum Memilih Kacamata Olahraga
Kacamata untuk olahraga wajib dipilih secara khusus. Ada beberapa yang wajib dicatat dan diperhatikan kala membeli sporty sunglasses. Diantaranya adalah perlindungan optimal, fitting yang baik dan juga penglihatan melalui lensanya.

Usahakan kacamata olahraga memiliki bahan ringan dan kuat. Pilih kacamata yang tahan temperatur tinggi dan juga fleksibel. Anda juga bisa memilih kacamata dengan fitur sweat blocker supaya keringat terserap dan tak mengganggu penglihatan selama berolahraga. Usahakan fitting kacamatanya nyaman digunakan.

Jika butuh kacamata sporty untuk beraktivitas di luar ruangan, ada baiknya Anda memakai yang lensanya memiliki fitur UV protection. Pilih juga kacamata yang memiliki lensa yang bisa beradaptasi terhadap intensitas cahaya supaya lebih nyaman dipakai beraktivitas di segala kondisi cahaya.


Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.